Onko liikunta- ja urheilutaitojen harjoittelu heikommalta puolelta j\u00e4rkev\u00e4\u00e4? Ehdottomasti on. Ainakin kaksi perustelua on l\u00f6ydett\u00e4viss\u00e4 helposti. Ensiksikin useissa urheilulajeissa molempien k\u00e4sien tai jalkojen k\u00e4ytt\u00f6 parantaa suoritusta. T\u00e4m\u00e4 p\u00e4tee etenkin joukkuepalloiluissa. Pelaaja, joka pystyy toimimaan kummallakin k\u00e4dell\u00e4 tai jalalla on selke\u00e4sti vaikeampi puolustettava kuin vain toiselta puolelta toimiva pelaaja. Professori Tino St\u00f6ckel Rostockin yliopistosta tutki koripalloilijoita ja l\u00f6ysi selke\u00e4n yhteyden pelaajan tason ja kaksik\u00e4tisyyden v\u00e4lill\u00e4. Ammattilaispelaajat muun muassa k\u00e4yttiv\u00e4t kuljetuksissa noin 46 % heikompaa k\u00e4tt\u00e4\u00e4n, kun vastaava luku amat\u00f6\u00f6reill\u00e4 oli 18 %. Sy\u00f6tt\u00f6jen ja heittojen osalta ammattilaiset onnistuivat heikomman k\u00e4den suorituksissaan, toisin kuin amat\u00f6\u00f6rit, yht\u00e4 hyvin molemmilta puolilta. Oikeak\u00e4tisten osuus koripalloilijoista on noin 85 \u2013 90 %, t\u00e4st\u00e4 huolimatta noin joka nelj\u00e4s heitto otetaan vasemmalla k\u00e4dell\u00e4. On varsin selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kummaltakin puolilta ratkaisuihin kykenev\u00e4 pelaaja on hy\u00f6kk\u00e4\u00e4j\u00e4n\u00e4 vaarallinen. Vaikka jalkapallossa voisi kuvitella, ett\u00e4 kaksijalkaisuudesta olisi etua, niin silti huippupelaajat k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n usein potkuissa parempaa jalkaansa.<\/p>\n
Jalkapalloilija hy\u00f6tyy silti heikomman jalan tekniikkaharjoittelusta. Toinen perustelu huonomman puolen harjoittelulle l\u00f6ytyy ilmi\u00f6st\u00e4 nimelt\u00e4\u00e4n bilateraalinen siirtovaikutus. T\u00e4m\u00e4 ilmi\u00f6 on sit\u00e4, ett\u00e4 molemmat raajat oppivat taitoja, vaikka vain toista harjoitettaisiin. Norjalaisilla ammattijalkapalloilijoilla tehty tutkimus osoitti, ett\u00e4 kun pelaajat harjoittelivat pallon kanssa temppua toisella jalallaan, niin my\u00f6s se jalka joka ei harjoitellut ao. temppua lainkaan, oppi tempun. Voimakkainta t\u00e4m\u00e4 raajojen v\u00e4linen siirtovaikutus on k\u00e4sien v\u00e4lill\u00e4, mutta ilmi\u00f6 toimii my\u00f6s jalasta jalkaan ja jopa k\u00e4dest\u00e4 jalkaan ja jalasta k\u00e4teen.<\/p>\n
Yhdysvaltalainen keih\u00e4\u00e4nheiton ex-maailmanenn\u00e4tysmies (99,72 m) Tom Petranoff loukkasi heittok\u00e4den olkap\u00e4\u00e4ns\u00e4 ja sai l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4 t\u00e4ydellisen heittokiellon puoleksi vuodeksi. Petranoff ei heitt\u00e4nyt yht\u00e4\u00e4n heittoa oikealla k\u00e4dell\u00e4\u00e4n, mutta teki t\u00e4ytt\u00e4 heittoharjoittelua vasurillaan. Seuraavana kes\u00e4n\u00e4 Petranoff heitti maailmanenn\u00e4tyksen. H\u00e4n itse piti merkitt\u00e4v\u00e4n\u00e4 tekij\u00e4n\u00e4 tuloparannukseensa juuri tuota v\u00e4\u00e4r\u00e4lt\u00e4 puolelta tehty\u00e4 heittoharjoittelua.<\/p>\n
Onko sitten parempi tehd\u00e4 ensin parempi (dominoiva) puoli, vai heikompi (ei-dominoiva) puoli? Professori St\u00f6ckel selvitti t\u00e4t\u00e4kin kysymyst\u00e4. H\u00e4nen mukaansa parhaat oppimistulokset saavutetaan, kun ensin harjoitellaan huonommalla raajalla ja sen j\u00e4lkeen paremmalla raajalla. T\u00e4m\u00e4 perustuu aivopuoliskojen erilaisiin rooleihin liikkeiden s\u00e4\u00e4telyss\u00e4. Jos kyseess\u00e4 on liiketarkkuuden parantamiseen t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4 harjoittelu, niin silloin optimaalinen j\u00e4rjestys on se, ett\u00e4 ensin ei-dominoiva ja sitten dominoiva raaja. jos taas tavoitteena on voiman ja tehon tuottaminen, niin silloin tutkijoiden mukaan on parempi tehd\u00e4 harjoitteet ensin paremmalla ja vasta sitten huonommalla raajalla.<\/p>\n
Me ihmiset olemme toiminnoissamme yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin toispuoleisia. Oppimisen ja mikseip\u00e4 yleisen vireystilankin kannalta olisi virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 rikkoa totuttuja rutiineja ja tehd\u00e4 arkitoiminnot peilikuvana. Esimerkiksi joka aamuinen hampaiden harjaus v\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 ja viel\u00e4p\u00e4 yhdell\u00e4 jalalla seisten on motoriikan kannalta erinomainen tapa aloittaa p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Onko liikunta- ja urheilutaitojen harjoittelu heikommalta puolelta j\u00e4rkev\u00e4\u00e4? Ehdottomasti on. Ainakin kaksi perustelua on l\u00f6ydett\u00e4viss\u00e4 helposti. Ensiksikin useissa urheilulajeissa molempien k\u00e4sien tai jalkojen k\u00e4ytt\u00f6 parantaa suoritusta. T\u00e4m\u00e4 p\u00e4tee etenkin joukkuepalloiluissa. Pelaaja, joka pystyy toimimaan kummallakin k\u00e4dell\u00e4 tai jalalla on selke\u00e4sti … Lue loppuun